słaby trening

Podam Ci kilka rad. Sam kiedyś schudłem ok 30 kg. i wiem jaki człowiek chodzi wku****, ospały, obolały i słaby! 1. Google -> dziennik posiłków Vitalmax - > download (z początku czarna magia, potem już coś tak naturalnego jak mycie zębów :p) 2. Kup na allegro wagę kuchenną z dokladnością co do jednego grama. To ułatwi obsługę tego programu. [...]

[...] redukcyjną ( http://www.sfd.pl/temat209254/ ) a jak czytalem najlepszym treningiem do diety redukcyjnej jest trening siłowy. jeśli chodzi o nogi to jest taki problem ze mam słaby kręgoslup ktory jest podatny na kontuzje a wiekszośc ćwiczeń na nogi bardzo go obciąza. Kiedyś ćwiczyłem regularnie ale miałem dośc długą przerwę. Do dyspozycji mam [...]

Trening słaby, nie uwzględnia sporej ilości grup mięśniowych.

Nie mam aspiracji do bycia mistrzem UFC.:-) Za pozno sie za trening wzialem i za kiepskiegom zdrowia (ot chocby wzrok slaby). Ale pare razy mam zamiar w przyszlosci zawalczyc. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

I nie trzeba nawet wysoko wyskakiwać. Ja sam mam w sumie słaby wyskok, a robię to bez problemu Sęk w tym, by wylądować w odpowiedniej pozycji i nie połamać sobie nóg Do tego trzeba mieć dobre przywodziciele ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

[...] posiłek po treningowy? jeśli tak to chude mięso/ryba + ryż/makaron. W dni nie treningowe daj sporo warzyw, trochę oliwy no i mięso/ryba. Posiłek jogurt + otręby jest bardzo słaby więc odpuść. SZOSTY POSILEK pol tawrogu poltlustego tzn okolo 100gr daj więcej sera i dodaj oliwy troszkę napisz który posiłek jest przed i po treningowy. pozdrawiam w [...]

[...] na których są ciężary, a klatka piersiowa jest oparta na takim oparciu (maszyna wygląda jak odwrócone krzesło). Z resztą mniejsza o to, bo tak czułem, że ten plan jest słaby. Zamierzam od środy przygotować coś nowego - samodzielnie. Wiem, że dużych grup mięśni (nogi, plecy, klatka) nie powinno się łączyć na jednym treningu, ale nie wiem jak [...]

za słaby wynik na trening armstronga

No instruktor może i słaby biorąc pod uwage jaki trening mi zaproponował na początku A marty ciąg pokazał mi jak zrobić i kazął spróbować a jak nie wychodziło to powiedział żebym nie brał się za to

Dobrze jak byś zaczął od ankiety z podwieszonych żeby było cokolwiek o Tobie wiadomo. Po tym jaki plan tutaj wrzuciłeś to raczej jesteś początkujący bo plan jest słaby. Wejdź sobie w temat podwieszony "Pierwszy rok treningów" i wybierz jakiś podstawowy plan bo będzie lepszy niż to co wrzuciłeś powyżej. I odpuść sobie na razie cykle na mecie tylko [...]

trening jest tak słaby, ze nie ma sensu poprawiać- trzeba wszytsko robić od nowa! wklejam Ci kilka najwazniejszych linków po przeczytaniu których -mam nadzieję- uda Ci sie cośkolwiek sensowniejszego zaproponować; znajdzie sie tam również link z odzywiania, ktorego żadna miarą nie pomiń... [...]

Zamiast sie obrazac, wypelnij cala ankiete. Z tych danych niewiele wynika. Trening tak czy siak slaby, jak wiekszosc osob proszacych o poprawe planu w tym dziale praktycznie nie cwiczysz nog.

myślę, ze Twój trening był za słaby nawet dla początkującego... a teraz na jaki zmieniłeś- bo nic nie piszesz o tym- też na FBW w miniaturce%-) tylko z wymianą ćwiczeń ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:22:10

[...] ktory nie ma pojecia jak co i jak cwiczyc , jak wykonwyac cwiczenia jakim obciazeniem, i cwicza razem W wieku 13 lat ma sie jeszcze bardzo duzo chrząstek , kosciec jest słaby w porownaniu do starszych ludzi przypuscmy np 16 na dodatek jesli ma 13 lat jest w tzw etapie szybkiego wzrostu teraz cwicza razem na dodatek zle wykonuja [...]

Ok,będę musiał jeszcze ustalić ciężar roboczy na poszczególne partie(bo szczerze to słaby jestem wytrzymałościowo) i można jechać. Jeszcze zostaje kwestia ciężaru(zwiększać z każda serią czy stały i zwiększać np co mies?) oraz jak długo stosować ten trening(tradycyjnie 3-4 mies?). http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag -czy tak prawidłowo [...]

Ćwiczysz 7 miesięcy i masz niecałe 60kg przy 182cm? Coś tu jest nie tak. Plan słaby ale Twoim problemem jest dieta a nie trening.

[...] osób tworzenie programów treningowych opartych o system FBW i wstawianie maszyn wyciagów i ćwiczen typu rozpietki %-) BINIU FULL BODY WORKOUT - TWÓJ ARGUMENT jest bardzo słaby MARTWY CIAG mięsnie zangażowane prostownik grzbietu , najszersze grzbietu , pośladkowe, dwugłowe i pośrednio każda grupa mięsniowa i każdy staw wykonuje w tym boju ( [...]

a gdzie jest trening nóg? ogólnie plan bardzo słaby i oczywiście bez urazy ale jeśli masz słabe pojęcie na temat diety i planu treningowego to na pewno technika ćwiczeń pozostawia wiele do zyczenia, dieta taka przykaładowa to w każdym posiloku dałbym 20g białka , 80g wegli i 10g tłuszczu to oczywiscie przykład , tak jak koledzy wyzej napisali ułóż [...]

Identyczna sytuacja. Mialem tak samo po takim stazu tyklko ze zaczynalem od 27 a mialem 36. Ale na 2 lata to i tak bylo slabo. Ale moj blad polegal na tym ze zaczalem od splitu omijajac obwoduowki czy fbw. Od niedawna cwicze splitem dzielonym na góra/dół góra/dół 4dniw tygdoniu i slabsze partie ruszyly do przodu. Na FBW tez ladnie poszedl biceps. [...]

[...] się zarówno na Kravkę,potem na Combat 56,ale w danej sekcji co najmniej posiedź z 2 miesiące(posiedź-jako przenośnia),potem będziesz miał jakie takie porównanie jednego systemu do drugigego i wtedy sądzę,że będziesz umiał sam zadecydować i wybrać co Tobie bardziej "leży".Pozdro. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-19 15:47:00